![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
liebelТочнее, про то, как организоваться человеку с синдромом дефицита внимания (и, опционально, гиперактивностью): если речь именно обо мне и коротко, то никак. Так-то я списки вела, начиная два-три новых в год, из них дела вычеркивать одно наслаждение, сейчас давно уже к ним не прикасалась. У меня самодиагностицированный СДВГ, то есть в норме меня мотивируют только 1) срочность 2) жизненная необходимость или 3) новизна. Ближе к концу любого дела номер три естественным образом спадает, и если не задействованы ни первый, ни второй номер, то наступает вечный упс, и мозг ищет допамин где-то еще.
Начатых книг в читалке у меня несколько десятков (больше 50 точно, сейчас, может, где-то 70-80), из них порядка 10 по СДВГ. В тех трех или четырех, которые я каким-то раком на волне первого интереса таки дочитала до конца, был хороший список десятка имеющихся сейчас на рынке лекарств с их плюсами и минусами (Adult ADHD Дэвида Гуревича, если интересно). Насколько я поняла, большинству пациентов они значительно улучшают качество жизни. Два "но": вы можете не попасть в это большинство и найти "свое" средство можно только методом проб и ошибок. Ну и третье большое "но": единственное лекарство без побочек (зато безрецептурное) называется регулярный спорт. Тут я последние месяцы тоже в пролете, не могу себя заставить. Мягкий стимулятор aka кофе тоже бросила пить, потому что с ним я перестаю слышать свое тело совсем и хоть иногда высыпаться. Надеялась заменить его йогой, год ежедневно получалось, да хоть трехминутными танцами с утра, уже профит, но сейчас лыжи совсем не едут.
В подборе лекарств, помимо определенных ограничений, снижающий их круг для меня сейчас, еще и вопрос, сколько уйдет на это времени и приемов у специалиста, потому что они дорогие, а страховка не покрывает. К бесплатному неврологу-психиатру я и так регулярно хожу по поводу проблемы с сосудами, в последний раз загрузила ее своим СДВГ и в ответ услышала, что она таких пациентов в принципе не берет, потому что таблетки от него - это просто рынок, огромный рынок. И что у меня в текущих условиях депрессия, а не СДВГ. Ну, про коморбидные, сосуществующие заболевания я читала тоже, и может, у меня и депрессия (хотя я так и не думаю, но чем дальше длится война, хрен его знает), но СДВГ-то это не отменяет ни разу. Может, она и спец в психдиагнозах, но я-то спец в себе. Дальше она попросила назвать меня симптомы, которые у меня есть, я начала перечислять, а она говорила, что это нормально, ну в общем договорились до того, что я ляпнула, что он у нее возможно тоже есть, кто знает.
Он мне вообще у многих видится, особенно в интернете, хороших людей, кстати. Может быть, и не сам синдром, конечно, там с диагностикой по интернету очень сложно, но как минимум те симптомы, которые существуют лично у меня: Екатерина Шульман вон когда лекции читает не стоя, а за столом с бумажкой и ручкой, следите за руками, не, ну правда. Есть даже такие специальные игрушки-антистресс fidget balls с множеством пимпочек как альтернатива щелканью кнопки ручкой или рисованию всего подряд, хотя вон я читала всяческие околопсихологические анализы подобных зарисовок, если там рисуют, скажем, решеточки всякие геометрические вместо условного солнышка и травки под шум волн. Или когда Алексей Ракша, сообщивший Екатерине Гордеевой о том, что у него замечательные теории, которые стали бы прекрасными научными проектами по уверению коллег, но он раздолбай -- так и хочется помахать лапкой, как рыбак рыбаку, даром что у меня научного потенциала ноль, зато раздолбайства хватает. Или если говорить о выдуманных персонажах, милая непоседливая Беки Фуллер в исполнении Рэйчел Адамс в фильме "Доброе утро" (Morning Glory) в поисках работы в качестве исполнительного продюссера утренней телепрограммы: "Вы получили мое резюме?" -- "Да, все пять штук!", и гениальная сцена первой проведенной ею летучки, гиперфокус как он есть: английский вариант и в дубляже. Ну и Паровозик из Ромашково -- c'est moi, если я о ком-то и могу так сказать, то о нем.
И еще один фактор для меня -- что СДВГ у женщин изучен еще хуже чем у мужчин, включая влияние таблеток. Ну как со всеми лекарствами, очень уж затратно проводить тесты на женщинах с их разнобоем в циклах. То ли дело тестостерон мужчин, скачущий всего-то в течение дня, бери анализы в одно и тоже время у всех и вуаля. У меня самое гиперфокусное время как раз перед месячными, я могу до утра читать интересные книги или разбирать шкафы в час ночи, потому что уже продумала, как и куда все переложить. А потом приходят месячные с мигренью, и я лежу пластом день-два, восстанавливая энергию. То есть я знаю, что если стимуляторами накручу себя до нормального функционирования тогда, когда организм его не хочет, расплату он все равно рано или поздно потребует. Мне тогда уж надо седативные перед месячными надо пить, чтобы не перерасходовать энергию в кредит, но слишком уж классно совершать в это время геркулесовые подвиги, обидно лишиться такого.
Ну и в чем я действительно согласна со своим неврологом, так это в том, что вряд ли СДВГ надо именно лечить. Правда, я смотрю на это под другим углом, не с точки зрения наживающихся фармкомпаний, хотя они наверняка это делают. Мне это кажется не болезнью, а особенностью организации нервной системы: внимания у меня не дефицит, а сильно неравномерное распределение. Она есть у плюс-минус пяти процентов населения. Ее кажущаяся неприспособленность к миру заключается в том, что мир изменился, и фермеры в нем на первый взгляд нужнее охотников: много рутины, подъема в одно и то же время, внимательного слежения за едва уловимыми изменениями на полях. И нет необходимости в постоянном мониторинге опасности, и в коротких вспышках энергии на охоте, сменяемых долгими фазами отдыха. Про эту концепцию написана аж целая книга, и я ее тоже, как ни странно, дочитала: Adult ADHD: How to Succeed as a Hunter in a Farmer's World Тома Хартманна. Правда, там долго и подробно описывается, как этому самому охотнику стать предпринимателем. Среди предпринимателей (именно предпринимателей, а не менеджеров в компаниях с уже налаженными рутинами) распространенность СДВГ довольно высока, выше чем в среднем по популяции. Жаль, но из всех моих проектов я те, что были с предпринимательским уклоном, тоже довести до конца пока не смогла, перегорела чуть ли не в самом начале.
Начатых книг в читалке у меня несколько десятков (больше 50 точно, сейчас, может, где-то 70-80), из них порядка 10 по СДВГ. В тех трех или четырех, которые я каким-то раком на волне первого интереса таки дочитала до конца, был хороший список десятка имеющихся сейчас на рынке лекарств с их плюсами и минусами (Adult ADHD Дэвида Гуревича, если интересно). Насколько я поняла, большинству пациентов они значительно улучшают качество жизни. Два "но": вы можете не попасть в это большинство и найти "свое" средство можно только методом проб и ошибок. Ну и третье большое "но": единственное лекарство без побочек (зато безрецептурное) называется регулярный спорт. Тут я последние месяцы тоже в пролете, не могу себя заставить. Мягкий стимулятор aka кофе тоже бросила пить, потому что с ним я перестаю слышать свое тело совсем и хоть иногда высыпаться. Надеялась заменить его йогой, год ежедневно получалось, да хоть трехминутными танцами с утра, уже профит, но сейчас лыжи совсем не едут.
В подборе лекарств, помимо определенных ограничений, снижающий их круг для меня сейчас, еще и вопрос, сколько уйдет на это времени и приемов у специалиста, потому что они дорогие, а страховка не покрывает. К бесплатному неврологу-психиатру я и так регулярно хожу по поводу проблемы с сосудами, в последний раз загрузила ее своим СДВГ и в ответ услышала, что она таких пациентов в принципе не берет, потому что таблетки от него - это просто рынок, огромный рынок. И что у меня в текущих условиях депрессия, а не СДВГ. Ну, про коморбидные, сосуществующие заболевания я читала тоже, и может, у меня и депрессия (хотя я так и не думаю, но чем дальше длится война, хрен его знает), но СДВГ-то это не отменяет ни разу. Может, она и спец в психдиагнозах, но я-то спец в себе. Дальше она попросила назвать меня симптомы, которые у меня есть, я начала перечислять, а она говорила, что это нормально, ну в общем договорились до того, что я ляпнула, что он у нее возможно тоже есть, кто знает.
Он мне вообще у многих видится, особенно в интернете, хороших людей, кстати. Может быть, и не сам синдром, конечно, там с диагностикой по интернету очень сложно, но как минимум те симптомы, которые существуют лично у меня: Екатерина Шульман вон когда лекции читает не стоя, а за столом с бумажкой и ручкой, следите за руками, не, ну правда. Есть даже такие специальные игрушки-антистресс fidget balls с множеством пимпочек как альтернатива щелканью кнопки ручкой или рисованию всего подряд, хотя вон я читала всяческие околопсихологические анализы подобных зарисовок, если там рисуют, скажем, решеточки всякие геометрические вместо условного солнышка и травки под шум волн. Или когда Алексей Ракша, сообщивший Екатерине Гордеевой о том, что у него замечательные теории, которые стали бы прекрасными научными проектами по уверению коллег, но он раздолбай -- так и хочется помахать лапкой, как рыбак рыбаку, даром что у меня научного потенциала ноль, зато раздолбайства хватает. Или если говорить о выдуманных персонажах, милая непоседливая Беки Фуллер в исполнении Рэйчел Адамс в фильме "Доброе утро" (Morning Glory) в поисках работы в качестве исполнительного продюссера утренней телепрограммы: "Вы получили мое резюме?" -- "Да, все пять штук!", и гениальная сцена первой проведенной ею летучки, гиперфокус как он есть: английский вариант и в дубляже. Ну и Паровозик из Ромашково -- c'est moi, если я о ком-то и могу так сказать, то о нем.
И еще один фактор для меня -- что СДВГ у женщин изучен еще хуже чем у мужчин, включая влияние таблеток. Ну как со всеми лекарствами, очень уж затратно проводить тесты на женщинах с их разнобоем в циклах. То ли дело тестостерон мужчин, скачущий всего-то в течение дня, бери анализы в одно и тоже время у всех и вуаля. У меня самое гиперфокусное время как раз перед месячными, я могу до утра читать интересные книги или разбирать шкафы в час ночи, потому что уже продумала, как и куда все переложить. А потом приходят месячные с мигренью, и я лежу пластом день-два, восстанавливая энергию. То есть я знаю, что если стимуляторами накручу себя до нормального функционирования тогда, когда организм его не хочет, расплату он все равно рано или поздно потребует. Мне тогда уж надо седативные перед месячными надо пить, чтобы не перерасходовать энергию в кредит, но слишком уж классно совершать в это время геркулесовые подвиги, обидно лишиться такого.
Ну и в чем я действительно согласна со своим неврологом, так это в том, что вряд ли СДВГ надо именно лечить. Правда, я смотрю на это под другим углом, не с точки зрения наживающихся фармкомпаний, хотя они наверняка это делают. Мне это кажется не болезнью, а особенностью организации нервной системы: внимания у меня не дефицит, а сильно неравномерное распределение. Она есть у плюс-минус пяти процентов населения. Ее кажущаяся неприспособленность к миру заключается в том, что мир изменился, и фермеры в нем на первый взгляд нужнее охотников: много рутины, подъема в одно и то же время, внимательного слежения за едва уловимыми изменениями на полях. И нет необходимости в постоянном мониторинге опасности, и в коротких вспышках энергии на охоте, сменяемых долгими фазами отдыха. Про эту концепцию написана аж целая книга, и я ее тоже, как ни странно, дочитала: Adult ADHD: How to Succeed as a Hunter in a Farmer's World Тома Хартманна. Правда, там долго и подробно описывается, как этому самому охотнику стать предпринимателем. Среди предпринимателей (именно предпринимателей, а не менеджеров в компаниях с уже налаженными рутинами) распространенность СДВГ довольно высока, выше чем в среднем по популяции. Жаль, но из всех моих проектов я те, что были с предпринимательским уклоном, тоже довести до конца пока не смогла, перегорела чуть ли не в самом начале.
